Nordic walking

Nordic walking - aktivita pre každého

Nordic walking vznikol vo Fínsku. V súčasnosti je veľmi obľúbená po celom svete a počet nadšencov tejto formy fyzickej aktivity neustále rastie. Nordic walking je dynamická chôdza s použitím špeciálnych palíc. Vďaka tomu sa počas chôdze precvičujú nielen nohy, ale aj ruky a trup. Pri tomto športe sa zapája celé telo bez toho, aby sa príliš zaťažovali konkrétne svaly. Vďaka takýmto vlastnostiam je vhodný takmer pre všetkých ľudí bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu.

Základnou technikou nordic walkingu je súčasné šliapanie s palicami. Ruky a nohy pracujú striedavo, pričom sa zapájajú takmer všetky svaly nôh, rúk, chrbta a brucha. Vďaka tomu ide o vynikajúce aeróbne cvičenie, ktoré zlepšuje kondíciu a posilňuje svaly. Výhody nordic walkingu sú početné. Okrem iného medzi ne patrí zlepšenie fyzickej kondície, zlepšenie držania tela, posilnenie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie rovnováhy, zníženie stresu, zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie celkovej fyzickej kondície. Zároveň je potrebné poznamenať, že na správnu chôdzu s paličkami na nordic walking je nevyhnutná správna technika. Niekoľko krátkych lekcií sa určite premietne do ešte efektívnejšieho tréningu s palicami.

Vybavenie potrebné na nordic walking

Na to, aby ste mohli začať trénovať nordic walking, potrebujete len niekoľko základných vecí. V prvom rade - palice na nordic walking. Špeciálne palice by mali mať určitú dĺžku, mali by byť prispôsobené výške používateľa a mať vhodne tvarované rukoväte s rukavicou na suchý zips. Obyčajné trekingové palice v tomto prípade nebudú stačiť, pretože budú brániť správnemu, technickému odrážaniu sa s palicami. Po druhé, pri nordic walkingu je veľmi dôležitá obuv. Pohodlná a dobre padnúca obuv, ktorá poskytuje dostatočnú oporu pre nohy, je nevyhnutná. Najlepšie sa osvedčí ľahká turistická alebo športová obuv s dostatočným odpružením, trakciou a vysoko priedušnou konštrukciou. Po tretie, oblečenie. Oblečenie na nordic walking musí umožňovať voľný pohyb a chrániť pred nepriaznivým počasím. Uprednostňujú sa ľahké a priedušné materiály, ktoré chránia pred slnkom, dažďom alebo vetrom v závislosti od počasia. Je to základná výbava na nordic walking, ktorá je na začiatku nevyhnutná. Akonáhle sa do tejto novej aktivity začleníme viac, určite budeme chcieť doplniť svoju výbavu o ľahké fľaše na vodu, hodinky na meranie pokroku počas tréningu a mnohé ďalšie pomôcky.